正常成人通過日常飲食基本可以攝取到滿足機體需要的維生素，但對于計劃懷孕的女性以及孕婦，由于要為自身和胎兒提供更多的營養(yǎng)，所以，在懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后，最好依靠額外補充維生素，來保證自己與孩子的健康。

　　維生素A：可促進胎兒視力的發(fā)育，增強機體抗病能力，有益于牙齒和皮膚黏膜的健康。也促進孕婦生產(chǎn)后分泌乳汁；有助于甲狀腺功能的調(diào)節(jié)。孕期的需要量比懷孕前要增加20%-60%。即每日1000毫克（3300國際單位）。

　　維生素D：促進鈣、磷吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進胎兒骨骼、牙齒的成長，預防胎兒出生后佝僂病的發(fā)生及孕婦產(chǎn)后骨軟化癥。維生素D缺乏，直接影響孕婦與胎兒對鈣的吸收，造成孕婦和新生兒缺鈣。因此，在補鈣的同時，也要補充維生素D，以達到充分補鈣的目的，起到預防骨軟化的作用。另外，多曬太陽可使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，孕婦可以多曬太陽。

　　維生素E：促進機體組織氧化作用，促進胎兒發(fā)育，可預防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強生殖功能。高品質(zhì)的維生素E，可以幫助懷孕的孕婦預防妊娠紋的出現(xiàn)。因此，計劃懷孕的女性，可以從懷孕準備階段的前3個月開始，在容易出現(xiàn)妊娠紋的部位，定時涂抹適量的高品質(zhì)維生素E，并在整個孕期、哺乳期持續(xù)應用。

　　維生素K：參與血液的凝固過程，孕晚期及哺乳期作用尤為重要。

　　維生素B1：維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性；增進食欲、有益于消化吸收和通便；并參與糖代謝。

　　維生素B2：促進胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進媽媽乳汁分泌。

　　維生素B12：參與血細胞生成，促進其成熟分化。

　　葉酸：參與血細胞的生成，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。葉酸缺乏，可以導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，計劃懷孕的女性必須在懷孕前至少1個月開始額外補充葉酸每日400微克，直至懷孕以后3個月，并保證孕期葉酸的充足供給。

　　維生素C：可提高機體抗病能力，參與血細胞的再生和止血過程，能促進潰瘍愈合，幫助鐵質(zhì)的吸收，預防胎兒發(fā)育不良，還可使胎兒皮膚細膩。懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后（母親）缺乏維生素C，不僅影響孕婦對鐵的吸收，出現(xiàn)懷孕期貧血，而且影響胎兒對鐵的吸收，出現(xiàn)新生兒先天性貧血及營養(yǎng)不良。因此，每對計劃懷孕的夫婦，必須在懷孕前準備好鐵的補充物質(zhì)，保證孕期鐵的供給。

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